praca w

[...] na poczatek dodaj 400kcal potem ewentualnie zwiekszaj tylko stopniowo max 700-800kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] 3 dzieci nie mam szans na bieganie czy silke .Z dieta tez jest problem bo jak reszta rodzinki je fajne rzeczy to ciezko sie wylamac :( Jedyna moja szansa na duzy ruch jest praca jaka wykonuje , a nie jest lekka pracuje w UK w magazynie ruchu mam duzo :). W zwiazku z tym mam jedno pytanie nie wiem czy polykac jedna tablete czy dwie dziennie.Plan [...]

[...] chcąc sprowokować w ten sposób Listona do zadawania ciosów, co ten uczynił. Wyglądało to jednak jakby Liston walczył nie tyle z Clay'em, co z jego cieniem. Wyjątkowo szybka praca nóg Cassiusa powodowała, iż ten dosłownie tańczył wokół przeciwnika, uniemożliwiając jakiekolwiek celne trafienia. W trzeciej rundzie to właśnie on zadał kilka znacznie [...]

[...] podstaw prawnych. Ali bezpowrotnie stracił swoje najlepsze lata poza ringiem. Jego niepodważalnym atutem były zawsze szybkie i precyzyjne ciosy, duża zwinność i znakomita praca nóg, co powodowało, iż na ringu często pokonywał dużo potężniejszych, ale i przez to wolniejszych, przeciwników. Nie był już tak szybki, jak kiedyś, a trzy lata poza [...]

PIĄTEK 13 MARZEC 2015 Waga rano 103,5kg najniższa moja waga od grudnia ;-) Klatka 190kg x 1 z zatrzymaniem na dole i dynamicznie w górę 200kg x 1 jw 210kg x 1 bez zatrzymania https://www.youtube.com/watch?v=MTY0gh6Bz48&feature=youtu.be 220kg x 1 ciężko.....ostatni tydzień mam bardzo dużo zajęć związanych z pracą ,praktycznie cały dzień na [...]

PIĄTEK 27 MARZEC 2015 WAGA rano 101,9kg 88-O ta praca mnie wykończy.... Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 160kg x 6 170kg x 6 180kg x 6 SLING SHOT 200kg x 6 200kg x 6 200kg x 6 naprawdę lajtowo weszło i taki miał być dzisiejszy trening na klatę https://www.youtube.com/watch?v=5A5xT8jUafY Triceps -wyciąg z góry uchwyt łamany X x 8 X x 8 X x 8 X [...]

Keb, a gdzie się obracasz teraz? Stolyyca? :-D Rion cieszę się, że nadal jesteś ;-) _________________________ Więc pokrótce co w ostatnim czasie sie ze mną działo: - Pierw sesja. Nahodowałam wtedy troszkę boczków i i cellulitu%-) treningi były nieregularne i mało kiedy, tak samo jedzenie, oprócz normalnych czystych "obiadów" dużoo słodyczy; [...]

[...] w zaleznosci od celu na masie dodajesz 300-700kcal na redukcji ujmujesz 200-500kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

To ja wracam do roboty. Praca czeka a ja o kosmatych nogach, gwałtach i innych cudach - co ja robie, co ja pacze w ogóle ... ;) Do zobaczenia :) Mam zamiar zagośić na dłużej tutaj u Was :) To się pogódź że czasem praca czeka :-P właśnie podliczam miesiąc i cieniutko :) Aaaaaa! Nie będzie na mienso!!

Ale z ciebie mistrz ironii, nie chodziło mi o odpowiedź, że jest świetnie, ale o jakieś rady. Czyli uważasz, że praca twoich kolegów tez jest bzdurą? Bo choćby tu na sfd wiele planów jest z takim podziałem. Pisząc liczyłem na inną odpowiedź miałem na myśli, więcej konkretów, skoro pisze, że podział zły może zaproponujesz, powiesz coś o tych [...]

[...] sobie inhalacje i od razu lepiej się czuje. Nie wiem od czego ale rano urwanie chmury było i zmokłam (pomimo że było to tylko przejście z domu do auta, potem przedszkole i praca) Apetyt o dziwo tak mi dopisuje, że co się lepiej poczuje, to od razu głodna jestem. O dziwo nawet stanu podgorączkowego nie mam, ale poce i tak się porządnie. Wracam [...]

z diety przedstawionej wychodzi: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA:1 577,8 kcal 125,1 g 133,5 g 60,4 g , kobieta 27 lat, waga 60 kg, wzrost 169, praca typowo siedząca, trening 3 razy siłowy w tygodniu chciała bym zacząć a raczej wrócić do treningów. zapotrzebowanie 1 703,0 kcal 64,0 g białka 256,0 g węgli 47,0 g tłuszczu. Żywienie [...]

[...] wyjdzie potem ewentualnie odejmuj po 100kcal maxymalnie do -500kcal ale to stopniowo Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] dużą chłopczycą, żeby brać udział w zabawach w Sailor Moon z resztą dziewczyn. U mnie królował Dragon Ball i byłam Bulmą :D ah te zabawy :D DT, 12.04.2013 Mentalna ciężka praca\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6c16be8935f445d9f760854aaf558fe.png Jutro będzie bez miski, bo mój chłopak mnie opuszcza na 2 tygodnie, więc nie będę tracić czasu na [...]

[...] i uzupełnię jak się na PC przesiądę. Tetiszeri - nie do końca rozumiem twój wpis? W Fitatu mam ustawiona aktywność treningowa (TEA) na niska i aktywnosc dzienna(NEAT) również niską (praca siedząca) Mało znalazłam info o ketlach a pierwsze z jakimi się zetknęłam nie napawają optymizmem. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-20 12:51:52

Paula, dziękuję. Obu małolatów karmiłam tylko na leżąco. Fakt, noszenia było sporo. Do tego gapienie w telefon, praca biurowa, jestem chyba we wszystkich grupach ryzyka :) Robiłam już kilka razy rolowanie, to jest tak bolesne, że moj mózg chyba celowo każe mi zapominać o tym. Widziałam tez na YT, proste cwiczenie z naciąganiem gumy, które [...]

[...] nogach, martwego robala, mostki gimnastyczne ( do wyciskania), boczne planki. Rozciagam 4 bo sie spinaja. W przeciwienstwie do wiekszosci ludzi 2 mam git, 4 juz mniej hehe. Cala sekwencje mam zaleznie od treningu. Pozniej goblety i bulgary pod trening nog, praca nad rotorami i gora plecow pod wyciskanie. Down dogi sa mega uniwersalne dla mnie :)

Ok, jasne jutro skrobne insrukcje ;-) ...napisz tylko w jakie dni trenujesz, cięższa praca/zjęcia itp...? Trening siłowo-aerobowy - środa, sobota, niedziela. Trening wytrzymałościowy - poniedziałek, czwartek Praca od poniedziałku do piątku - siedząca. Dzięki

[...] - (4.92 X 17) + 5 BMR x aktywnosc = do tego dorzicasz kcal w zaleznosci od celu Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]